SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem - tuńczyk w puszce Dieta na masę dla ektomorfika: suplementy kwasy omega 3 kreatyna odżywki typu carbo odżywki białkowe Dieta na masę dla ektomorfika: jaki trening najlepszy? niezbyt częste, krótkie i intensywne treningi siłowe mała ilość powtórzeń w seriach, ale z dużym obciążeniem przerwy pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2014-08-22 13:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknięta kość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowa, także z góry przepraszam za jakieś niedociągnięcia i błędy. Proszę was o pomoc, właściwie to radę co powinnam zrobić, aby nie stać w miejscu. Mam 17 lat, w kwietniu tego roku doznałam pęknięcia 2 kości śródstopia na ok. 5 cm z powodu nadmiernej gry w tenisa i biegania. Pierwsze 2 tygodnie były tragiczne, niby tylko pęknięcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2015-08-25 21:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wplyw treningu SW na cialo ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-10-29 15:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobitki, od poniedziałku ruszam z nowymi miskami (już przygotowałam jadłospisy)- wrzucę do oceny w tygodniu, mam nadzieję, że poprawa w jakości będzie chociaż trochę widoczna. Od poniedziałku ruszam też na siłownię (zarzekałam się jak żaba błota, ale w końcu się przełamałam, a jak już kupię karnet to wiem, że będę chodzić :-D No i teraz pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-11-10 10:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWROT PO LATACH...;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich goraco... Ciekawa jestem jak tu sie zmienilo od mojej ostatniej wizyty tutaj:) Tak dla przypomnienia dla starych znajomych jak Szalona wyglada no i dla tych nowych uzytkownikow:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 01:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknieta łękotka boczna...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam 7 kwietnia zaplanowana artroskopie kolana... usg wykazalo peknieta lekotke boczna... Mam pytanie ... jak dlugo dochodzi sie do siebie po takim zabiegu? WIem ze w szpitalu dlugo lezec nie bede... chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17570 Data: 2008-03-21 13:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytań. Z tego co zauważyłem przez te 8 miesięcy to moje mięśnie się szybko regenerują, czy nie lepiej by było ćwiczyć 5 razy w tyg. ? to by mi nawet bardziej pasowało - jak mam dzień wolny to jakoś tak dziwnie się czuję :) Załóżmy coś takiego : klatka + triceps + brzuch plecy+biceps+brzuch wolne barki + triceps + brzuch nogi + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-06-22 18:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko zakrywa ten tłuszcz ;/ Moim problem jest oczywiście brzuch , klatka , ręce okolice tricepsa i ogólnie jest tego sporo na całym obszarze mojego ciała. Prosił bym o jakiś program dodam tylko że probuje zrobić coś takiego iż ubieram koszulkę na nią sweter i na to dres i oczywiście długie spodnie i jadę na rowerku 15 minut a potem biegam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2008-07-02 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 3

    Temat
    Doping

    [...] najwiekszy blad w zyciu :) Chce teraz zrobic na prawde ostatni cykl zeby jeszcze troche miesni i sily weszlo, i przedewszystkim zeby bylo latwo to utrzymac ! chce zadbac o jak najmniejsze spadki dieta i suplami ale w przpadku niektorych sterydow (jak oma + meta bo to sama woda i tluszcz) trudno o to zadbac a nie chce wydawac kasy na daremno jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2010-01-13 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,problemy...co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post na tym forum, wiec postaram się najpierw w kilku słowach przybliżyć Wam moją sytuację... Otóż skończyłem niedawno 20 lat, ważę około 75kg i mam 185cm wzrostu. Jeszcze jakieś półtora roku temu ważyłem około 112-118kg, więc spadek jest dosyć pokaźny, lecz nie o to (do końca:p) tutaj chodzi... Samą redukcję skończyłem około 3-4 miesiące temu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-11-11 12:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem drugi tydzien splita, ale stwierdzilem ze lepiej sie czulem na tym fbw jak i przyrosty byly bardziej zauwazalne, a i brzuch nie rosl, fat nie lecial (mysle ze spowodowane to bylo wiekszym wydatkiem energetycznym przy fbw). Dlatego prosze o ocene [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-08-03 21:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biustonosza zwiększa przewiewność. Sprawdzi się idealnie Dla osób aktywnie uprawiając sport: jogging, fitness, joga i intensywnej aktywności fizycznej wszelkiego rodzaju, jak i do noszenia na co dzień. 100% bawełna, gwarantuje że top będzie się nosił doskonale, pełen komfort,wygoda jak i kobiecy fason, idealnie dopasuję się do ciała. Posiada [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2013-02-05 13:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mężczyźni - ideał

    Temat
    Ladies SFD

    Chciałabym stworzyć profil idealnego mężczyzny. Jesteśmy na SFD - dużo facetów dookoła. Co się Wam podoba, może jakiś aktor dla przykładu. Nasi faceci tak harują ćwicząc - powiedzmy im jak mają wyglądać. To mój ideał (oczywiście jeśli chodzi o sylwetkę): Robert Pattinson - super ciacho pod każdym względem. [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 23:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować by osiągnąć swój cel???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 95 kilogramów,mam brzuszek i sporo tłuszczu do zrzucenia,a mój trening wygląda tak: PLIT 5 dniowy - dla wymagających (Super sprawa... dobra dieta i 5dniowy split i idzie jak na drożdżach) Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 5 x 5 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-01-08 08:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prośbe o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jabłczan - 360kaps. !Trec - L-Glutamine Extreme glutamina - 200g (100 porcji) !Trec - Dextroza - 500g Mam prawie 18 lat 66kg na 180cm. Moja prośba wygląda następująco: W jakich dawkach i kiedy brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali mi rozpiskę z dniami treningowymi itp. Nie miałbym problemu gdyby nie końskie dawki tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-10-07 16:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krav maga - katowice

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] i tam bedziemy miec samoobrone i duzo innych rzeczy (z ktorymi mam nadzieje ze sobie poradze, bedzie to takie przygotowanie do wojska zawodowego). Ale chcialbym sie uczyc jakies sztuki walki gdzie bylaby samoobrona i ataki na ulice. Dlatego zainteresowała mnie Krav Maga. Mieszkam w Katowicach i znalazlem tylko 1 klub z Krav Maga (co mnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12834 Data: 2008-08-08 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test przeterminowanego białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że mogę je przetestować. Megabol EGG PRO S Problem w tym, że data ważności to 14.05.2008, a więc 10 miesięcy. Chciałbym na własną odpowiedzialność przeprowadzić test, jakim jest konsumpcja owego białka i zauważyć jakiekolwiek skutki uboczne. Tak więc zaczynam od dzisiaj. Mam 3 opakowania tryskawki i jedna pomarańcza (trochę dziwne smaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2009-03-13 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polski Chińczyk

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] nerkowca 2 torebki ryżu (najlepiej basmati lub jaśminowy) przyprawy: sos sojowy, sól, pieprz, curry, chili cayene, imbir, kolendra, natka pietruszki, oregano Najlepiej jak mamy świeże zioła, ja niestety używam suszonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22f01e891d5471196d2bc27c00b689a.jpg Przygotowanie: Cebulę i czosnek drobno kroimy i wrzucamy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2014-04-11 22:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 43-44cm -klatka: 118-120cm -udo: ? -talia: Ze 102 na 96-97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,koło 10 z przerwami 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 200g -węglowodany: jak najwyżej żeby zmieścić się w kaloriach -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta solo,prop+wino oral,deca+prop Wszystko totalnie bez głowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-04-28 16:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodatkowo do ławeczki i ,że tak to nazwę " sprzętu do pompek na poręczach" Rozplanowałem sobie coś takiego: PONIEDZIAŁEK : Odpoczynek (2 wf i ciągle siata, czyli prawie jakbym robił nogi :D ) WTOREK Basen ŚRODA (klata + plecy) Podciągania nachwytem 3x8 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12 Pompki na taboretach(powolutku i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-09-18 20:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)